天氣熱熱冷冷，十二月的天氣，居然還搖擺不定，像是沒完沒了的疫情，就是不肯乾脆地走進冬天。

眼見似乎逐漸邁向過往的日常，但卻有許多地方與三年前不同，像是大家對環境的不信任，焦慮與不安都提高了標準。

回家一定先換衣服，再洗澡的醫護人員。到哪裡都帶著酒精紙巾的幼兒照顧者。一與老友聚餐回家，就會被嫌棄的長輩們。

每一次的與人接觸，彷彿都被貼上了一個隱形代價：你願意冒著染疫的風險嗎？我們斟酌著，反覆思量。

染疫後的日子，也不輕鬆。熬過了隔離的7天，明顯感受到體力的衰退、記憶力的降低，還有怎麼也說不清的不對勁，偶爾的發熱，還疑心的覺得是不是有了MIS-C，身心總說不出的煩躁。

還有，那個不小心帶回病毒，傳給家人的首位確診者，當下心中有著沉甸甸的罪惡感…

疫情後的每一個你/妳，你們，都好嗎？

讓我們一起重拾生活中的步調：

1. 檢視自己的時間表：扣除工作與家庭照顧，有沒有從事自己有熱情，甚至投入其中的活動？也許可以是周末的爬山，或是一小時的健身、瑜珈，讓自己的身體感覺到運動後的放鬆及暢快。

2. 人際關係的維持: 重拾你過往的連結，打一通電話跟好友的聊聊近況；約一場與工作無關的人際聚會，感覺到與人連結的支持力量。

3. 靜心或冥想：在一天行程結束後，倒杯水穩穩地坐下來，專注在自己的呼吸。閉上眼睛，好好地感謝自己一天的努力及不易。喝一口水，靜靜地讓水流過自己的嘴巴、喉嚨，進到身體需要的每一處。感謝自己的身體一天的勞累及配合，謝謝自己。

當你的重心回到了自己，會發現疫情讓我們被迫過濾了生活中很多的「他者」，甚至是自己的很多部分。

現在，找尋一下，有甚麼是你想加回來的嗎?就像是手機的聯絡人，若是都洗掉了，你記得加回來的，是誰呢?

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【情緒療癒】心理免疫力

Cr. Kuo