《妳的身心療癒地圖》
#你都怎麼照顧自己的?

在我們被忙碌和很多的不得不推著走的時候? 你是怎麼照顧身心健康的呢?

上一次在此時此刻停下來，清楚聽見自己的呼吸聲是什麼時候?

或許你很習慣這樣照顧自我 :

吃一頓不計熱量的美食，

喝一杯全糖的珍奶，

挨一頓感覺會瘦的餓，

泡一個溫暖的湯，

買一隻昂貴的手機，

搶一個限量的名牌包，

玩整晚的線上遊戲，

聊一個晚上與合拍的網友，

塞滿行程的充實安排。

我們似乎很習慣透過填滿胃、空間與時間，或消耗荷包的方式來獲得療癒或安全感，但怎麼常覺得自己在獲得這些滿足後內心空空的，那個空好像是我們的內在有個很難被填滿的心靈黑洞，或許食物、時間與金錢都在這個空洞間做了很好的表面連結，但似乎也轉移了我們在生活與關係中的挫敗和失落感。

有時，想要承認與面對自身或在關係中會造成痛苦的惡性循環是困難的，因為我們的文化並不鼓勵或是會評價把情緒問題呈現出來的狀態。

就像是林蔚昀在【我媽媽的寄生蟲】這本書中提到的觀點：『針灸或做心理治療的時候，我希望自己對疼痛的忍耐度高一點，讓復健師/心理醫師 (在台灣稱為身心科醫師、諮商心理師與臨床心理師)覺得我很厲害，是個配合的病人。然而我忽略了，治療的意義並不是讓別人覺得我很堅強，而是讓別人照顧我的脆弱。』

我們都是這樣的，在顯露自己的脆弱無助時會感到羞愧或害怕再次受傷，因此我們總是努力撐住自己，永遠都要再更努力地不露痕跡。但，脆弱無助是正常的，因為只是有時候而已，是所有人再正常不過的狀態。選擇讓安全的人承接住自己的脆弱無助是健康的，且有助於問題解決與內心療癒的。

個別諮商的意涵，不只是邁向你想要的問題解決，也是一個被仔細聆聽與被照顧的經驗，完全專屬於你的療癒時刻，與心理師一同合作，有機會把自己與痛苦或關係的核心關聯看得清楚些，才知道內在的原廠設定那些組件需要更新或重新設定，選擇適切的行動滿足內在需求，增進生活的適應能力與身心健康。

新的一年，昔日如今與你一同打造全方位的身心療癒地圖。

#我媽媽的寄生蟲#好壞整合 #自我照顧 #身心健康 #羞愧感

#花蓮諮商#個別諮商 #身心療癒 #暴食 #厭食 #購物狂 #網路成癮

by Cr. Liu